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男子胖到認不出自己 堅持跑步三年瘦100斤

發帖時間：2026-07-02 19:35:27

網易體育12月25日報道：

都說跑步能減肥，但究竟能減到什么程度，大多數人并不知道。本·卡塞爾就讓人們見識到了跑步的威力，三年跑步讓他瘦了100斤之多，而且第一次全馬比賽成績就達到了3小時02分。

今年36歲的卡塞爾來自紐約，是一位電氣工程師。高中的時候還比較喜歡運動，經常玩籃球和足球，但是并不喜歡跑步，當時覺得跑步只是為進行其他運動而保持身材。

直到工作之后，卡塞爾的體重開始增加。“我的工作需要坐在辦公桌前，下班就回家，沒有任何運動，我也沒有動力去保持身材，飲食很差，每天晚上都吃兩個披薩。我很享受吃食物，從未想過運動的事情。”卡塞爾說。

正是這種糟糕的生活方式，讓卡塞爾變得越來越重，身體感覺能量不足，沒有進行運動的欲望。體重越重就越不想運動，于是他從163斤直接飆升到了263斤。卡塞爾原本沒有意識到自己胖成什么樣了，直到有一天朋友發來一張他們倆在沙灘上走路的照片，結果卡塞爾愣是沒有認出來那個大胖子就是自己。

這件事情讓卡塞爾很受打擊，他下定決心要減肥。于是他開始每天走路，并進行嚴格的節食。雖然節食讓卡塞爾瘦了不少，但是他的飲食結構并不合理，而且體重出現了反彈。于是他專門找了運動營養師，為自己制定合理的飲食計劃。

卡塞爾剛開始運動的時候只是走路，每天晚上堅持走3公里。一個月瘦了18斤之后，卡塞爾開始進行慢跑，直到一口氣能跑完3公里。此時，卡塞爾也開始去健身房鍛煉，每天早晚各去一次。

6個月之后，卡塞爾仍然只能最多跑3公里。但是他偶然發現當地即將舉行一次5K賽，所以他努力堅持能跑完5公里的距離。報名參加了這項比賽之后，卡塞爾的目標就是能夠完賽。結果，在家人和朋友的支持下，卡塞爾最后竟然以19分50秒的成績奪得冠軍。

這個冠軍讓卡塞爾倍受鼓舞，他立志要成為一名更好的跑者。于是他開始了更嚴格的訓練，甚至雇傭了一位教練來指導自己。經過一段時間的訓練之后，卡塞爾將5K的成績提升到了17分鐘左右。前不久，卡塞爾完成了自己的第一項馬拉松比賽，成績是3小時02分。

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